8 mese pe zi pentru a pierde în greutate. Pierdere in greutate


8 mese pe zi pentru a pierde în greutate

Bacsis Conceptul a trei mese pătrate pe zi nu este întotdeauna favorabil pentru pierderea în greutate de succes. Mâncarea între șase și opt mese mai mici vă poate ajuta efectiv să pierdeți în greutate și să o mențineți. Corpul tău se adaptează la condițiile pe care le oferiți, iar dacă îl hrăniți sporadic, acesta poate păstra grăsimea și vă poate încetini metabolismul, presupunând că alimentele sunt rare.

8 mese pe zi pentru a pierde în greutate

De asemenea, dacă presupune că mâncarea este abundentă, poate elibera energia economisită pe care ai păstrat-o sub formă de grăsime, potrivit site-ului Web Education Family. Mâncarea mese mici, dese, este ușor de făcut. O femeie de afaceri mănâncă la masă.

8 mese pe zi pentru a pierde în greutate

Includeți proteine, cum ar fi ouă, carne slabă sau iaurt, precum și pâine prăjită sau fructe multigrain. Bea apă pentru a te rehidrata după somn.

8 mese pe zi pentru a pierde în greutate

Pasul 2 Mâncați numărul doi cândva la miezul dimineții. Pasul 3 Mâncă prânzul aproape de amiază. Va fi suficient un sandwich cu carne slabă, salată, roșii și brânză pe pâine multigrănească cu pierde greutate sims 3 nuci sau o bucată de fructe.

Mănâncă în farfurii mici 1.

Amintiți-vă că mesele trebuie să rămână mici. Nu dublați cantitatea de mâncare, ci doar frecvența meselor, potrivit RealAge.

Dr. Mihaela Bilic: cum slăbim și ne menținem greutatea optimă la menopauză

Pasul 4 Mâncați-vă a patra masă în jurul orei 3. Acesta este de obicei momentul în care zahărul din sânge scade, iar oamenii ajung la gustări zaharoase. Alege nuci, semințe, fructe sau legume crude pentru a menține glicemia stabilă pe care ai creat-o de-a lungul zilei.

Pasul 5 Mănâncă o cină mică la începutul serii, în concordanță cu dimensiunile de porție pe care le-ai mâncat toată ziua.

8 mese pe zi pentru a pierde în greutate

Carne slabe, salată, orez sau paste din grâu integral sunt alegeri bune. Orice resturi pot fi folosite pentru prânzul de mâine. Pasul 6 Termină-ți ziua de mâncare în jurul orei 7 sau 8 pentru a ajuta la menținerea nivelului glicemiei stabil peste noapte.

8 mese pe zi pentru a pierde în greutate

Alegeți o gustare de seară cu o cantitate bună de fibre, astfel încât să se descompună încet în timp ce dormiți. Bacsis Includeți un mix echilibrat de proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase și fibre pe parcursul zilei.

Slăbire: Dieta ușoară rapidă - Rapidă și eficientă Slăbește repede și bine, fără a relua Cum să slăbești rapid și bine brațele plasate în toate sfaturile pentru a deveni posibil.

Respectați-vă programul de mâncare, chiar dacă nu vă simțiți foame de fiecare dată.