Cat trebuie sa alergi ca sa slabesti tpu


Angelique a răspuns: E sanatos, e gratis, e simplu! Alergatul este o metoda buna de a te mentine in forma. Si este foarte eficienta daca vrei sa slabesti, insa va trebui sa o transformi intr-un obicei.

posibile efecte secundare ale arzătoarelor de grăsime cele mai bune arzătoare naturale de grăsime

Nu iti impune nimeni un ritm. Poti incepe la o viteza mica, "in reluare", pe un cat trebuie sa alergi ca sa slabesti tpu scurt.

SFATURI GRATUITE IN EXCLUSIVITATE

In timp avansezi si treptat ajungi sa alergi mai mult, mai repede si mai usor, cu mai multa placere. Alergatul ajuta la arderea caloriilor si, implicit, la scaderea in greutate.

Cand te decizi sa alergi nu te gandi ca mergi azi si te mai duci saptamana viitoare. Daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite trebuie sa te tii de treaba, sa transpiri, sa nu te lasi invins de lene sau alte motive care sa te indeparteze de la ce ti-ai propus.

Navigare în articol

La inceput ai nevoie de multa ambitie si motivatie. Sa ai mereu in minte scopul pentru care vrei sa alergi: "Sa slabesc", "Sa ma mentin", "Sa fiu mai sanatos", etc. Pentru a slabi e nevoie sa alergi aproape zilnic.

krav maga maga pierdere în greutate recenzii fat burning chili

Daca iti e prea dificil atunci alcatuieste-ti un program care sa iti permita sa mergi la alergat patru zile din sapte. Bineinteles ca o sa incepi prin a alerga trei zile pe saptamana si apoi o sa cresti numarul de zile.

Aleargă indiferent de anotimp sau de vreme

Pentru rezultate cat mai rapide poti alerga o zi da si una nu sau in fiecare zi, cu exceptia duminicilor cand vei avea pauza. Cand te apuci de alergat mentine ritmul si daca simti nevoia lasa-o mai usor, apoi revii la acelasi ritm.

aportul maxim de zahăr pentru pierderea în greutate 4 kg pierdere în greutate în 1 săptămână

La primele iesiri poti alerga de minute. Peste o saptamana maresti la 40 de minute si tot asa pana ajungi la o ora. E indicat sa observi si semnele pe care ti le ofera corpul ca sa te limitezi la ce poti. Cu cat creste capacitatea ta de a face fata efortului, cu atat poti alerga mai mult sau mai repede. La o distanta de trei kilometri alergati, o persoana care cantareste circa 70 de kilograme poate scapa de de calori cam atat are o bucata de piept de pui.

Te-ai abonat cu succes!

Daca viteza de alergare este mai mare, efortul sporeste si asa se ard rapid mai multe calorii. Categoric se mareste si masa musculara, care favorizeaza o mai buna functionare a metabolismului.

pierderea în greutate după al doilea copil cum să pierdeți rapid 30 de kilograme

Pentru a da jos un kilogram trebuie sa arzi circa 7. Si chiar daca ti-ai impus o dieta ca sa tai din numarul caloriilor acumulate, daca nu faci sport nu ai cum sa arzi surplusul. In mod normal, ca sa ai un ritm de slabire ce nu iti va afecta sanatatea e bine sa scapi saptamanal de - de grame.

Care sunt beneficiile alergatului?

Asadar, daca dupa prima saptamana de alergat si dieta echilibrata cantarul nu iti arata cu un kilogram mai putin nu e nicio tragedie. Nu visa la rezultate fabuloase imediat.

  • Picioarele tale sunt protejate 7 motive pentru care o să te îndrăgostești de banda de alergat
  • Stivuitoare de pierdere de grăsimi
  • Pierderea în greutate de zahăr
  • Super slim zest pierdere în greutate
  • Este sol kadhi bun pentru pierderea în greutate
  • Tinerețea înseamnă deschiderea unui canal de speranță, deși marea este rea, cerul este albastru.
  • Vreau sa slabesc 5 kg intr-o luna tpu – Informatii medicale

Ai rabdare, persevereaza si fii realista. Iti doresc succes si sper ca te-am ajutat.