De ce pierderea în greutate este greu de întreținut

Distribuie Daniela Furnea, inginer biotehnolog și nutriționist consultant, www.

Inițial considerată o problemă întâlnită numai în țările dezvoltate, supraponderalitatea și obezitatea prezintă acum o creștere dramatică și în țările în curs de dezvoltare. Publicitate Persoanele obeze prezintă un risc crescut de diabet, boli coronariene, hiperlipidemie, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, afecțiuni ale vezicii biliare, apnee, osteoartrită, probleme respiratorii și anumite tipuri de cancer.

Avertizare Pentru cei dintre voi care doresc să slăbească 20 kg de greutate corporală în 2 luni, aceasta înseamnă că trebuie să slăbiți 2,5 kg de greutate corporală pe săptămână.

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea bolilor CDCcinci din zece decese în fiecare an sunt rezultate din boli cronice. Se crede că etiologia obezității se datorează unei combinații biologice și de câțiva factori.

Factorii biologici care au fost identificați includ genetica unui individ — predispoziția, mărimea și numărul de celule adipoase.

Factorii de mediu care au au fost identificați contribuind la supraponderalitate și obezitate includ un aport caloric excesiv și o activitate fizică inadecvată. Mărimea și numărul de celule adipoase a fost studiat pentru mulți ani și variază între pierderea de greutate fericită ahmedabad, supraponderale și obeze.

În timpul copilăriei, în adolescență și în sarcină, umărul celulelelor adipoase crește în mod normal.

O creștere modestă în greutate produc o creștere în dimensiune și în număr a celulelor adipoase. Publicitate Odată cu scăderea în greutate, celulele adipoase scad în dimensiune, dar nu și în număr.

Lipsa reducerii numărului de celule grase poate ajuta la explicarea de ce este greu de întreținut pentru persoanele obeze pierderea în greutate pentru o perioadă extinsă de timp după o pierdere semnificativă în greutate. Studii recente indică faptul că activitatea fizică regulată este cel mai bun predictor pentru controlul greutății pe termen lung la supraponderalitate și obezitate.

Activitatea fizică trebuie susținută de un stil de viață sănătos și o alimentație sănătoasă cu un conținut adecvat de kcalorii. Stilul de viață și schimbările de comportament necesită adesea multe încercări, mari și mici, timp de mulți ani. Primul principiu al schimbării comportamentului este pentru a înțelege natura de termen lung a schimbări necesare, pentru a-i încuraja pe cei care nu și-au atins obiectivele sau au recidivat și pentru furnizorii de astfel de servicii în a nu se descuraja cu lipsa aparentă a succesului imediat.

Pentru a face o schimbare, oamenii se mișcă printr-o serie de pași: Precontemplare — Contemplare — Pregătire — Acțiune — Întreținere — Recidivă. Publicitate Dezvoltarea unui plan de nutriție realist care include consilierea în stilul de viață poate ajuta în schimbarea comportamentului în scopul de a duce o viață mai sănătoasă.