Insider de afaceri pierde în greutate, HITT - forma mai eficientă de antrenament de anduranță


Cu toate acestea, postul intermitent are și multe beneficii pentru sănătate. Iată 7 avantaje ale postului intermitent, dincolo de pierderea în greutate, colectate de Men's Health.

„Planul meu are victorii mici pentru a mă ajuta să trec de linia de sosire.”

Descoperiți mai multe povești la Business Insider Spain. Majoritatea oamenilor care fac post intermitent au un obiectiv comun: slăbi. Și, potrivit dr. Carolyn Williams, dietetician înregistrat, care a contribuit la dezvoltarea cărții Ghidul sănătății bărbaților la postul intermitent, chiar dacă nu schimbați conținutul dietei, faptul de a controla perioada pierde greutatea ne demek timp în care vă consumați caloriile oferă corpului tău o pauză de la consumul constant de alimente.

Recent, echipa de hackeri iOS Chronic Dev a lansat actualizarea mult așteptată a utilitarului Ultrasn0w 1. Vă sugerăm să utilizați instrucțiunile noastre detaliate. De asemenea, în actualizare este inclusă o mică modificare de design, și anume butoane pentru modificarea dimensiunii fontului, căutarea definițiilor și altele.

Dacă doriți să începeți postul intermitent rețineți că la început va fi complicat. Cu toate acestea, pe măsură ce trec zilele, veți observa modul în care corpul dumneavoastră se obișnuiește cu el.

insider de afaceri pierde în greutate

Acesta este cazul lui Williams, care a fost surprins să constate că nu avea nicio problemă să meargă 16 ore fără să mănânce.

In cazul tau, a urmat popularul model intermitent de post 8, lăsând o fereastră de 8 ore pentru a mânca.

1. Se presupune că Kylie urmează sfaturile lui Kim K și mănâncă super curat

Astfel, după cină, Williams a postit între orele și Dacă vă abțineți de la mâncare timp de cel puțin 12 ore, corpul dvs. Vă poate ajuta să mențineți masa musculară Când restrângeți caloriile și pierdeți în greutate, vă reduceți și masa musculară. Dar nu se întâmplă numai cu postul intermitent, ci și cu dietele tradiționale în care reduceți consumul de calorii.

insider de afaceri pierde în greutate

Cu toate acestea, un studiu realizat de Departamentul de Kinesiologie și Nutriție de la Universitatea din Illinois sugerează că postul intermitent poate fi mai eficient în reținerea masei musculare. Studiul - care a comparat adulții supraponderali și obezi cu o dietă restricționată în calorii cu adulții cu greutate similară care au restricționat caloriile prin post intermitent - a constatat că ambele diete au fost la fel de eficiente în reducerea greutății corporale și a masei.

Poate ataca grăsimea abdominală Experții o asigură 14 ore de post pe zi sunt esențiale pentru a pierde în greutate.

Majoritatea dintre noi nu avem timp sau înclinație să ne târâm la sală după muncă. Transpirați pe bandă o oră - doar pentru a afla la sfârșitul zilei că numărul de pe cântare nu a scăzut până la urmă?

În acest caz, este postul intermitent de la Adică 14 ore de post și mâncare într-o fereastră de 10 ore. Astfel, după 12 săptămâni, persoanele supraponderale care au decis să efectueze această metodă au văzut o reducere a grăsimii din burtă, potrivit unui raport din revista Cell Metabolism.

7 avantaje ale postului intermitent dincolo de pierderea în greutate

Poate reduce riscul de diabet Studiul revistei Cell Metabolism menționat mai sus a demonstrat, de asemenea, potențialul postului intermitent în reducerea riscului de boli metabolice. Acestea includ diabetul de tip 2 și bolile de inimă.

insider de afaceri pierde în greutate

Toți voluntarii din studiu au suferit de sindrom metabolic - un grup de factori de risc care includ glicemia crescută, excesul de grăsime din burtă, tensiunea arterială ridicată și nivelurile anormale de colesterol sau trigliceride. Împreună, toți acești factori de risc cresc riscul de diabet de tip 2, accident vascular cerebral și boli de inimă.

insider de afaceri pierde în greutate

Cu toate acestea, după 12 săptămâni, voluntarii au experimentat îmbunătățiri în toți markerii obișnuiți ai sindromului metabolic. Poate reduce tensiunea arterială crescută Un alt studiu publicat în Nutriție și îmbătrânire sănătoasă a arătat că persoanele care practicau un post intermitent 8 - care constă în post în fiecare zi timp de 16 ore și restricționarea perioadei zilnice de hrănire la 8 ore - au scăzut semnificativ tensiunea arterială sistolică în comparație cu un alt grup de control.

Vă poate ajuta să mențineți masa musculară

Poate combate inflamația Inflamația este un răspuns al sistemului imunitar pentru a proteja organismul de infecții și leziuni. Cu toate acestea, umflarea poate persista mai mult de câteva zile sau chiar săptămâni. Adică o inflamație cronică. În acest caz, poate declanșa în tăcere boli de inimă sau diabet.

2. Poate fi fană a „ceaiurilor de detoxifiere”

Fumatul, stresul mental și o dietă obișnuită cu alimente grase, prăjite sau cu zahăr sunt cauze frecvente ale inflamației cronice. Dar, conform mai multor studii, postul intermitent poate avea insider de afaceri pierde în greutate efect antiinflamator reducând totodată riscul de boli metabolice.

  1. Apple WWDC cele mai mari 18 anunțuri Kylie Jenner a pierdut o cantitate uimitoare de greutate după sarcină și iată cum După nouă luni de speculații ale fanilor și ascunderea în lumina reflectoarelor, Kylie Jenner a dezvăluit în sfârșit copilului Stormi lumii.
  2. Ghiduri privind pierderea în greutate
  3. Sophia Thiel Acestea sunt sfaturile sale de dietă pentru a pierde în greutate - Business Insider
  4. De Ce Exercițiile Fizice Nu Pot Pierde în Greutate | Știri
  5. Puncte de pierdere în greutate în hijama
  6. Copiii dieta pentru Dexii pentru a pierde în greutate Lovitura cea mai puternica pe care a primit-o Belgia in ultima perioada a fost falimentul bancii Dexia, la inceputul lunii octombrie, ceea ce a insemnat participarea statului, alaturi de Franta si de Luxemburg, la salvarea institutiei financiare cu 90 de miliarde de euro.
  7. Diy pierdere în greutate

De asemenea, conform Obezității, îmbunătăți funcția pulmonară la persoanele cu astm și protejează creierul de tulburările de memorie și depresie. Poate reduce stresul oxidativ Stresul oxidativ este rezultatul unui exces de radicali liberi de oxigen din corpul uman.

insider de afaceri pierde în greutate

Având un nivel scăzut de antioxidanți, de exemplu, din cauza nutriției slabe sau a exercițiilor ecoslim watson frecvente de intensitate ridicată poate crește riscul de stres oxidativ.

Și activitatea fizică puternică poate crește consumul de oxigen de 10 până la 15 ori peste valoarea de repaus, producând stres oxidativ.

De ce exercițiile fizice nu pot pierde în greutate

Un studiu publicat în Cell Metabolism a atribuit bărbaților cu prediabet o perioadă de 6 ore de hrănire timpurie. Adică, puteau mânca doar de la 8 dimineața până la 2 după-amiaza și trebuiau să țină post restul zilei. Între timp, un alt grup a fost repartizat la o perioadă de hrănire de 12 ore. După 5 săptămâni, cercetătorii au observat asta perioada de hrănire timpurie bărbații a îmbunătățit tensiunea arterială și sensibilitatea la insulină.

Sophia Thiel explică ce mănâncă într-o zi - și unde se ascund capcane surprinzătoare pentru calorii

Dar deasemenea rezistență crescută la stresul oxidativ. Astfel, conform studiului, chiar și atunci când greutatea nu se pierde insider de afaceri pierde în greutate rutină de post intermitentă, celulele pot beneficia de o protecție suplimentară.

Vă poate ajuta să trăiți mai mult Postul intermitent este mult mai ușor de întreținut decât tăierea extremă de calorii și poate crește durata de viață. În ciuda faptului că nu există studii efectuate cu persoane, o anchetă a comparat 2 grupuri de șobolani. Pe de o parte, unora nu li s-a restricționat accesul la alimente și, pe de altă parte, șobolanii au fost hrăniți la fiecare 2 zile.