Pierderea în greutate de alăptare 3 6 luni


Întotdeauna trebuie să stați o femeie, frumoasă și atractivă, iar maternitatea este doar o altă modalitate de a dovedi că vă puteți arăta complet complet și în orice situație.

Femeia frumoasă este minunată. Mama tânără frumoasă este foarte mare. Deci, fi! Cu toate acestea, majoritatea femeilor arată așa. Nu fi surprins dacă în primele săptămâni după naștere va trebui să purtați aceleași haine ca și în timpul sarcinii. Corpul dvs. Piele și părul necesită, de asemenea, timp să se uite din nou ca înainte de sarcină.

Așteptați o lună - și nu veți arăta epuizați!

Informații și sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul alăptării

În primele săptămâni ale îngrijirii neonatale, multe femei simt o oboseală constantă și o lipsă explicită a forțelor. După nașterea obositoare, trebuie să aveți grijă de copilul din jurul ceasului.

Hrănirea și purtarea unui copil în mâini necesită energie, somnul de noapte este, de asemenea, întrerupt și toate aceste evacuări și mai mult. Luați și mai puternici dacă aveți alți cel mai bun supliment de ardere a grăsimilor 2021 dacă copilul este prematur sau nesănătoasă, dacă aveți gemeni sau o singură mamă.

De-a lungul timpului, când corpul dvs. Desigur, nu veți putea să nu vă obosiți deloc, dar aici sunt câteva sfaturi care vă vor face viața nu atât de obositoare: Restiți-vă de îndată ce este dată oportunitatea când copilul doarme în după-amiaza, dormi și tu. Permiteți partenerului dvs. Luați ajutor și de la alții. Nu încercați să prindeți totul. Tot ce puteți amâna - lăsați deoparte. Reduceți numărul de oaspeți și nu invitați pe cei care au nevoie să se distreze. Exercițiile fizice în mod regulat pentru a obține energie și a depăși oboseala.

De asemenea, este important să mâncați bine, dar nu mâncați prea mult peste noapte, astfel încât digestia nu interferează cu somnul. Încercați să mergeți mai devreme și să eliminați tensiunea, ascultați muzică sau citire. Dacă oboseala nu trece în timp, consultați-vă medicul.

Păr și piele. Poate după nașterea unui copil, veți observa unele schimbări în starea părului și a pielii. Pierderea parului.

Alăptarea și slăbitul | happy-apple.ro

Pentru multe femei, cea mai vizibilă schimbare după naștere este pierderea părului. În timpul perioadei de sarcină, nivelul ridicat de hormoni a împiedicat pierderea părului în cantități obișnuite și atașată părului un volum mai mare. După naștere, aceste păruri în exces cade.

Nu vă faceți griji, acest fenomen este temporar când copilul dvs. Pentru a păstra sănătatea părului, trebuie să mâncați bine și să luați suplimente de vitamine. Faceți o tunsoare cu mai puțin hassle. Poate că părul nu se va întoarce la calendarul de a pierde grăsimea buricului, nu trebuie să-i pictați și să-i încurcați.

Spoturile roșii. Punctele roșii pe față după naștere apar din faptul că vasele mici de sânge sunt spargând în timpul gardului. Aproximativ o săptămână mai târziu, ele dispar de obicei. Vrăjitoarele după naștere nu dispar, dar în timp ei sunt palide, devenind din alb roșu. Distruge pielea. În timpul sarcinii, pielea este o linie verticală pe stomac și o mască de sarcină pielea întunecată pe față - treptat strălucește peste câteva luni, dar cel mai probabil întunecarea nu va trece.

Pierdere în greutate. După naștere, vă puteți simți foarte bine și nu în formă. Poți să te uiți la oglindă și să vezi ce figură este ca o femeie însărcinată. Este destul de normal. Doar câteva femei pot intra în blugi apropiați pe săptămână după naștere. În realitate, va fi necesară pentru luni sau mai mult, astfel încât figura dvs. La naștere, ați pierdut mai mult de 5 kg, inclusiv greutatea copilului, placenta și lichidul acumulativ.

pierderea în greutate de alăptare 3 6 luni

În prima săptămână după pierderea în greutate de alăptare 3 6 luni, încă mai pierdeți în greutate împreună cu lichid. În viitor, numărul de kilograme pe care le pierdeți va depinde de sursa dvs. Calculați pentru a pierde o săptămână despre adăpost dacă mâncați corect și faceți exerciții fizice în mod regulat. Pentru a reseta greutatea înscrisă în timpul sarcinii, este important să mâncați bine și să faceți exerciții. În general, este necesar să adere la aceeași nutriție sănătoasă ca și în timpul sarcinii, reducând calorii.

Exercitii fizice. Exercițiile regulate sunt foarte utile. Ei vă vor ajuta să vă recuperați după naștere, să câștigați forța și să aduceți cifra la normal.

pierderea în greutate de alăptare 3 6 luni

În plus, veți adăuga energie, veți putea să depășiți slăbiciunea, veți avea o circulație a sângelui și veți răni înapoi. Activitatea fizică este, de asemenea, utilă din punct de vedere psihologic.

Bună starea de spirit și bunăstarea vă vor ajuta să faceți față tuturor dificultăților părintești. Dacă sunteți angajat în exerciții fizice și înainte și în timpul sarcinii, nașterile au trecut fără complicații, puteți relua clasele după 24 de ore de postpartum, dacă aveți o astfel de dorință.

  • Mărturie: pierderea în greutate, alăptarea și revenirea la scutece dimensiunea sânilor după alăptare Ei bine, mirosul pe care trebuie să-l fi avut lol fără probleme, cu litrii pe care îi transpiram, el trebuie să mă fi mirosit cu 10 km în jurul lui lol!
  • Cea mai bună pierdere în greutate pentru mamele care alăptează Distribuiți pe Twitter fot.

Aproximativ o zi după naștere, puteți începe să faceți exercițiile lui Kegel, aducând treptat repetarea fiecărui de până la 25 de ori pe zi. Dacă ați avut o secțiune complexă de naștere sau cezariană, consultați-vă medicul când și cum să începeți exercițiile. Chiar dacă nașterea era ușoară, trebuie să începeți încet și cu atenție.

Nu încercați să faceți prea mult sau să reveniți la nivelul la sarcină prea repede. Plimbarea și înotul sunt clase minunate care vă vor ajuta să returnați rapid formularul. Dar dacă mersul poate fi angajat aproape imediat după naștere, este mai bine să amânați cu înotul, în timp ce marca de la placentă nu se vindecă complet.

Cea mai bună pierdere în greutate pentru mamele care alăptează

Veți înțelege acest lucru pentru a opri loialul abundent. În caz contrar, pericolul infecției cu infecții prin suprafața plăgii în uter. Amintiți-vă că trebuie să începeți încet și să alegeți o astfel de distanță și viteza la care sunteți la dispoziție. Unele mame tinere sunt implicate în grupuri de formare în special pentru cei care au dat naștere recent.

Iată câteva sfaturi privind exercițiile după naștere: După naștere, exerciții, tonice și consolidarea mușchilor abdominali și un fund pelvian sunt deosebit de importante.

pierderea în greutate de alăptare 3 6 luni

Ei vor ajuta la întărirea presei abdominale, trageți în sus stomac și dați o poziție bună. De asemenea, vor ajuta la vindecarea episiotomiei, să împiedice incontinența și să returneze controlul asupra mușchilor anali. Începeți cu o serie de obiective mici, realizabile. Activitatea moderată este preferabilă pierderea în greutate de alăptare 3 6 luni intensă.

Mai bine câteva ocupații scurte pe zi decât o lungă. Alegeți ce puteți face cu copilul: drumeții sau jogging cu un cărucior, dansând cu un copil în mână. Purtați un sutien bine sprijinit și îmbrăcăminte confortabilă.

Dacă hrăniți sânul, probabil că veți fi mai convenabil dacă vă hrăniți cu puțin timp înainte de cursuri. Evitați săriturile și mișcările ascuțite în primele șase săptămâni după naștere. De asemenea, nu faceți niște exerciții pe podea: vergeturi puternice, squaturi adânci, creșterea ambelor picioare. Nu exagera. Finalizați lecția înainte de a vă simți oboseală și săriți lecția dacă sunteți obosiți.

Opriți imediat ocupația, dacă simțiți orice durere, slăbiciune, amețeli, noroi, dificultăți de respirație, bătăi inimii puternice, greață, încălcare a echilibrului sau câștig brusc de sângerare. Înainte, în timpul și după cursuri, beți multă lichid. Nu aruncați clase, chiar dacă ați scăpat de excesul de greutate. Activitatea fizică este foarte utilă pentru bunăstarea și starea de spirit. Stare Depresivă Multe femei după naștere simt degradarea dispoziției.

Punerea ascuțită a nivelului hormonilor de estrogen și progesteron după naștere, însoțită de necorespunzătoare, adaugă deznădejde și împinge în depresie postpartum. Cu toate acestea, modificările hormonale nu sunt singurul factor. Ești copleșită de lucruri, iar depresia este naturală. Alte motive pot fi numeroase modificări fizice ale corpului după naștere, dificultăți întâmpinate în timpul sarcinii și nașterii, scăderea forței după naștere, deteriorarea situației financiare a familiei, așteptările nerealizate asociate cu nașterea unui copil, lipsa de Suport emoțional, relații de restructurare cu cele dragi.

Unii bărbați experimentează, de asemenea, simptomele depresiei după apariția copilului. Bărbații ale căror femei suferă de depresie postpartum sunt foarte probabil să o primească pe ei înșiși. Semne si simptome. O formă ușoară de depresie se întâmplă adesea.

Alăptarea chiar te ajută să slăbești? Ce spun mamele, ce demonstrează studiile

Simptomele și simptomele sunt anxietate, tristețe, plasticitate, dureri pierderea în greutate de alăptare 3 6 luni cap și slăbiciune. Sunteți iritabili, indecisivi, vă simțiți nefericiți. După ce a supraviețuit bucuriei de faptul că dificultățile din spate, începeți să înțelegeți că, cu realitatea maternității, nu este ușor de gestionat.

Ugly începe de obicei la zile după naștere și durează de la o săptămână la 10 zile. Veți veni mai repede dacă puteți să vă odihniți mai mult, să mâncați și să mențineți activitatea fizică. De asemenea, încercați să exprimați sentimentele sale, vorbind despre ele cu un partener. Și dacă nu este doar o degradare a dispoziției? Dacă măsurile ACE nu ajută, ar putea fi o formă mai gravă de depresie.

Ce ar trebui să facem pentru a ne fi mai ușor să slăbim în timp ce alăptăm Alăptatul ne poate ajuta să slăbim? Părerile lor sunt însă împărțite. Pe de o parte, sunt mame care susțin că alăptatul le-a ajutat să piardă kilogramele în plus. De exemplu, unele dintre ele spun că grație acestui demers au reușit să mănânce orice, fără să se teamă că se vor îngrășa mai mult ci, dimpotrivă, au putut să continue să slăbească.

Măsurați-vă medicul dacă simptomele nu dispar chiar și în câteva săptămâni. Afecțiune pentru copil De îndată ce copilul sa născut, el are nevoie să-l purtați în brațe, prins, sărutat, să-l vorbești, la cântat.

Aceste expresii zilnice ale iubirii și afecțiunii contribuie la stabilirea contactului. De asemenea, ei ajută la dezvoltarea creierului unui copil. La fel cum corpul bebelușului necesită alimente să crească, creierul său necesită o experiență pozitivă, emoțională, fizică și intelectuală.

pierderea în greutate de alăptare 3 6 luni

Relațiile cu alți oameni care au apărut la început sunt vitale pentru dezvoltarea copilului. Unii părinți simt imediat în legătură cu copilul lor, alții au nevoie de timp pentru ao instala. Nu vă simțiți vinovați dacă tremurul iubirii nu te-a acoperit imediat. Nu fiecare părinte poate atașa instantaneu copilul. De-a lungul timpului, sentimentele tale vor deveni mai puternice.

Inițial, cea mai mare parte a timpului va fi ocupată pentru a alimenta copilul nou, schimbați scutecele, dormiți somnul. Aceste clase zilnice fac posibilă stabilirea comunicării. Când un copil devine cald și îngrijire, el se va simți calm și sigur. Când hrăniți copilul sau schimbați scutecul, arătați ușor în ochii tăi, discutați cu el. Copiii au, de asemenea, un timp când sunt destul de vigoare și gata să asculte și să se joace.

Poate fi perioade scurte, dar veți învăța să le recunoașteți. Utilizați momentul pentru a vorbi și a juca. Pentru a stabili o conexiune cu un copil: Nu vă fie frică să spargeți copilul. Reacționează la semnalele sale.

  1. Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului.
  2. Pierderea surplusului de kilograme de după sarcină este legată de trei puncte importante a căror relevanţă începe chiar dinainte de a da naştere: kilogramele câştigate în timpul sarcinii, dieta şi activităţile fizice şi alăptarea copilului, conform Live Science care a adunat unele dintre cele mai bune studii despre slăbire şi a solicitat părerea experţilor în domeniu.
  3. 37 de ani pierdere în greutate feminină

Semnalele trimise de copil sunt sunetele, în cea mai mare parte a plânsului în primele două săptămâni, mișcarea, expresia feței, cum se uită sau o evită. Acordați atenție copilului nu numai atunci când este calm, dar chiar și atunci când ceva are nevoie de ceva.

Vorbește, citește, cântă un copil. Chiar și bebelușii ca muzica și citirea cu voce tare.

pierderea în greutate de alăptare 3 6 luni

Astfel de "conversații" precoce dezvoltă abilitățile de vorbire ale copilului și contribuie la stabilirea proximității. De obicei, sugari ca sunete ritmice blânde. Atingeți copilul, mângâiați-l. Nou-născutul sunt foarte sensibile la modificările presiunii și temperaturii.

Îi place foarte mult când le iau pe brațe, leagăn, mângâiere, îmbrățișare, sărutări, bătuți, accident vascular cerebral, masaj. Dați copilului ocazia de a vă urma fața. Curând după naștere, copilul se va obișnui să vă vadă și să înceapă concentrarea pe față. Dați posibilitatea copilului să învețe caracteristicile dvs. Porniți muzică și dansați. Porniți o muzică ritmică moale, păstrați-vă copilul astfel încât fața lui să fie aproape de a ta, se agită și se deplasează la tact.

Instalați ritualurile.